正步行进与立定标准（军人队列动作培训）
正步行进与立定(军人队列动作培训)
正步主要用于分列式和其它礼节性场合,是队列训练的重点和难点。
一、动作要领
口令:正步――走,立――定。
要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节。向前摆臂时,肘部弯屈。小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高,着冬季作训服时,约与第四衣扣同高,着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约l0厘米,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110―116步。
听到“立――定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
二、动作标准与要求
正步行进时,要军姿端正,神色从容,动作自然大方,节奏分明,摆臂定型定性,步幅、步速准确,要求做到“三快两稳一协调”,“三快”即,踢腿摆臂快、着地快、跟体快;“两稳”即踢腿到位要稳,脚着地上体要稳;“一协调”即,臂腿结合要协调自然。
三、训练重点和难点
重点:踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时,应将力量集中到脚上,以脚带动小腿,以小腿带动大腿猛力向前踢出,同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合;行进中,做到踢腿的同时迅速摆臂,脚着地时臂不动。
难点,摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。
四、练习步骤
l、摆臂练习。
口令:摆臂练习,一、二、停。
要领:听到“摆臂练习,一”的口令后,按要领右臂向前摆,左臂向后摆。听到“二”的口令,两臂交替摆动;听到“停”的口令,两手迅速放下(通常右臂在前时下达“停”的口令),恢复立正姿势。
主要解决的问题:摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时,两臂要轻擦身体前后摆动,前摆时,当肘部超过身体前平面时屈肘,同时小臂加力上端,肘部前迎下压。将小臂摆至略平,使小臂与大臂略成直角。
摆臂的要领可归纳为:“摆”、“平”、“直”、“松”。
“摆”――即以小臂带动大臂,按正确要领前后自然摆动;向后摆臂时,注意应先下手,后下肘。
“平”――即前摆定位后,小臂要平。
“直”――即前摆定位后、小臂与大臂略成直角,后摆时臂要伸直。
“松”――即摆臂时肩关节和大臂要放松。
训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习,首先掌握动作要领,并逐渐做到摆臂快、定位准。
2、原地踢腿练习。
口令:踢腿练习准备,左(右)脚练习,一、二,停。
要领:听到“原地踢腿练习,准备”的口令后,两手后背(左手在上握右臂,右手在下托左肘)同时两脚尖并拢;听到“左脚练习”的口令后,左脚跟离地,脚尖上翘,靠在右脚跟内侧,听到“一”的口令,左脚按要领迅速踢出;听到“二”的口令、左脚迅速收回,使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧,尔后按“一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后,进行交换(即左脚着地,右脚抬起)。听到“停”的口令,两手放下,恢复立正姿势。
主要解决的问题:踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。
踢腿的要领可归纳为:“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。
踢――即在踢腿时,将力量集中到脚上,按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。
压――即向前踢腿时、边踢边压脚尖,使脚掌与地面平行。
绷――在踢压的同时迅速绷脚面,脚将到达定位时脚腕用力向前顶送,控制定位,此时,膝关节绷紧下压,大腿肌肉紧张。
挺――即支撑腿和腰杆挺直,收小腹,头部向上顶,胸部稍向前倾,以控制身体的平衡。
端――即腿踢出后,大腿稍向上端(提臀)以控制踢腿的高度,使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习,正确掌握动作要领,做到踢腿快、姿态稳、定位准,
3、一步两动练习。
一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。
口令:一步两动,正步――走、二、停。
要领:听到“一步两动,正步――走”的口令后,左脚迅速踢出后停住,同时右臂前摆,左臂后摆;听到“二”的口令后,左脚着地,右脚迅速前跟(此时右脚跟离地并下蹬,腿伸直,脚尖上翘,弯曲部位靠在左脚跟内侧),两臂不摆动,尔后按“一、二”的口令反复练习。
主要解决的问题:背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度、脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臀腿给合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为:踢腿摆臂要同时,脚踢定型手到位,着地用力臂不动,跟体跟腿要迅速。
练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练,应做到“三快一稳”。即,踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。
4、一步一动练习。
一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。
口令:一步一动,正步――走、二、停。
要领:听到“一步一动,正步――走”的口令,左脚迅速赐出后停住,同时两臂摆动,听到“二”的口令后,左脚着地随即紧跟上体,右脚踢出,同时两臂摆动;再听到“一”的口令后,右脚着地,左脚踢出两臂随之摆动,依次反复练习。听到“停”的口令,动作同一步两动。
主要解决的问题:臂腿动作的协调及行进的节奏。
练习时应做到,收腹挺腰,摆臂踢腿定型定位,着地有力不回拖,臂腿结合紧密、协调。
5、快慢步练习。
口令:快慢步,正步――走,二、停,
要领:听到“快慢步,正步――走”的口令,左脚迅速踢出后着地,右脚靠左脚后三分之一处,踢腿的同时,两臂摆动;听到“二”时,右脚照此法动作,交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。
主要解决的问题:行进间臂腿结合的时机及协调。
练习时应做到:踢腿迅速,稍稳再着地,并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。
6、连贯动作练习。
主要解决的问题:行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。
练习时应强调
腰往上拔,上体挺直,头上顶,面部表情自然,踢腿迅速,着地有力,臂腿结合紧密,协调一致,节奏分明。在训练中,结合步幅线、沙袋、秒表等器材进行练习。
五、常犯毛病和纠正方法
1、摆臂时耸肩。
纠正方法:强调肩关节下沉放松,用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动,。
2、摆臂时外扫。
纠正方法:强调向前摆臂过垂直部位时,小臂内侧上迎迅速弯臂,向后摆臂时,肘部稍向里合,手腕向后摆至定位。
3、踢腿时掏腿。
纠正方法:摆动腿向前运动,过垂直线时,膝盖向后压,压脚尖加速踢出,踢腿时以小腿带动大腿,以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出,脚尖对正前方。
4、踢腿时弓腿端腿。
纠正方法:强调踢腿时摆动腿过垂直线时,膝关节后压,使腿拉直,踢出时要压脚尖、绷脚面,膝关节用力使小腿带动大腿。
5、踢腿时无力,速度过慢。
纠正方法:摆动腿超过垂直部位10厘米时,腿绷直猛力踢出,训练中可结合绑沙袋进行。
6、脚着地无力,上体不稳。
纠正方法:强调上体正直上顶,脚着地时上体要跟上,脚要正直向下落地;着地时,以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。
7、上体后仰,步幅小,身体下坐。
纠正方法:腰杆挺直,脚着地不回拖,重心前移,支撑腿挺直。
8、臂腿不协调。
纠正方法:强调踢腿同时摆臂,脚着地臂不动,反复练习。
9、步速不准。
纠正方法:训练时结合卡表、踏乐,反复练习。
10、步幅不准。
纠正方法:采取走步幅线的方法反复练习。
篇2:物业保安队列训练培训教案
物业保安队列训练培训
第一节队列指挥和队列基本要求
第六条队列指挥位置
指挥位置应便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前;行进间,纵队时在左侧中央前,必要时在中央前,横队、并队纵队时在左侧前或左侧,必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步(5步以内用齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。纵队行进时,可在行进间下达口令。
第七条指挥员在队列指挥时必须:
(一)姿态端正,精神振作,动作准确;
(二)清点人数,检查着装,检查装备;
(三)严格要求,认真维护队列纪律;
(四)正确选择指挥位置;
(五)口令要准确、清楚、洪亮。
第八条保安员在队列中必须:
(一)坚决执行命令,做到令行禁止;
(二)按规定的顺序列队,牢记自己的位置,姿态端正,精神振作;
(三)集中精力听指挥员的口令,动作要迅速、准确、协调一致;
(四)保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律;
(五)将学到的队列动作,自觉地用于训练、执勤和日常生活中。
第二节立正
第九条立正是保安员的基本姿势,是队列动作的基础。
1、口令:立正。
2、要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
第三节跨立
第十条跨立主要用于执勤等场合,可与立正互换。
1、口令:跨立。
2、要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。
第四节稍息
第十一条稍息
1、口令:稍息。
2、要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。
第五节停止间转法
第十二条向右(左)转
1、口令:向右(左)--转
2、要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。
3、半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。
第十三条向后转
1、口令:向后--转。
2、要领:按向右转的要领向后转180度。
第六节行进
第十四条行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
第十五条齐步
1、口令:齐步--走。
2、要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏装时,与第四衣扣同高;着冬装时,与第五衣扣同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
第十六条正步
1、口令:正步--走。
2、要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏装时,约与第三衣扣同高),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
第十七条跑步
1、口令:跑步--走。
2、要领:听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
第十八条便步
1、口令:便步--走。
2、要领:用适当的步速、步幅行进,两臂自然摆,上体保持良好姿态。
第十九条踏步
1、停止间口令:踏步--走。
2、行进间口令:踏步。
3、要领:两脚在原地上下起落(抬起时,脚尖自然下垂,离地面约15厘米;落下时,前脚掌先着地),上体保持正直,两臂按齐步走或跑步摆臂的要领摆动。
4、踏步时,听到"前进"的口令,继续踏2步,再换齐步或跑步行进。
第二十条移步(5步以内)
(一)右(左)跨步
1、口令:右(左)跨*步--走。
2、要领:上体保持正直,每跨1步并脚1次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止。
(二)向前或后退
1、口令:向前*步--走。
后退*走--走。
2、要领:向前移步时,应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时,用正步,不摆臂;向前3、5步时,按照齐步走的要领进行。向后退时,从左脚开始,每退1步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数停止。
第七节立定
第二十一条立定
1、口令:立--定。
2、要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
第八节步法变换
第十二条步法变换,均从左脚开始。
1、齐步、正步互换,听到预令,即换正步或齐步行进。
2、齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动;听到动令,即换跑步行进。
3、跑步换齐步,听到口令,继续跑2步,然后,换步行进。
第十三条行进间转法
(一)齐步、跑步向右(左)转
1、口令:向右(左)转--走。
2、要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
3、半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。
(二)齐步、跑步向后转
口令:向后转--走。
要领:左脚向右前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。
(三)转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。
第九节脱帽、戴帽
第十四条脱帽
1、口令:脱帽。
2、要领:双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽取下,置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐或帽前端中央处,小臂略成水平。
第十五条戴帽
1、口令:戴帽。
2、要领:双手捏帽檐或帽前端两侧,将帽迅速戴正。
第十节坐下、蹲下、起立
第十六条坐下
1、口令:坐下。
2、要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下,两手自然放在两膝上,上体保持正直。
第十七条蹲下
1、口令:蹲下。
2、要领:右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可自行换脚。
第十八条起立
1、口令:起立。
2、要领:全身协力迅速起立,成立正姿势。
第十一节保安队的队形
第十九条保安队的基本队形,分为横队和纵队。需要时,可成二列横队或二路纵队。队列人员之间的间隔(两肘之间)约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)约75厘米。
横队或纵队通常按保安主管、保安领班、副领班、队员的顺序列队,必要时也可按身高列队。
第二十条指挥员列队位置的变换
保安队主管或领班出列指挥后,其列队位置,应由下一名依次替补。
第十二节集合、解散
第二十一条集合
集合,是使单个保安员、分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。
集合时,指挥员应先发出预告或信号,如"全体队员(或:各队)注意",然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达"成纵/横队--集合"的口令。所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。
1.单个保安队集合
口令:成横队(二列横队)--集合。
要领:基准兵迅速到主管、领班班左前方适当位置,成立正姿势;其他队员以基准兵为准,依次向左排列,自行看齐。
成班二列横队时,单数保安(护卫)员在前,双数保安员在后。
口令:成纵队(二路纵队)--集合。
要领:基准兵迅速到主管、领班前方适当位置,成立正姿势;其他保安员以基准兵为准,依次向后排列,自行对正。
成班二路纵队时,单数保安员在左,双数保安员在右。
2.多个保安队集合(汇操时适用)
口令:成横队--集合。
要领:基准班在指挥员前方适当位置,成班横队迅速站好;其他班成班横队,以基准班为准,依次向后排列,自行对正、看齐。
口令:成纵队--集合。
要领:基准班在指挥员右前方适当位置,成班纵队迅速站好;其他班成班纵队,以基准班为准,依次向右排列,自行对正、看齐。
第二十二条离散
离散,是使列队的单个保安员、分队各自离开原队位置的一种队列动作。
1.离开
口令:各队带开(带回)。
要领:队列中的各队指挥员带领本队迅速离开原列队位置。
2.解散
口令:解散。
要领:队列人员迅速离开原列队位置。
第十三节整齐、报数
第二十三条整齐
(一)向右(左)看齐
1、口令:向右(左)看--齐。
2、要领:基准兵不动,其他队员向右(左)转头、眼睛看右(左)邻保安(护卫)员腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。
(二)向中看齐
1、口令:以***同志为准,向中看--齐。
2、要领:当指挥员指定以"***同志为准(或以第*名为准)"时,基准兵答"到",同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右。听到"向中看--齐"的口令后,迅速将手放下,其他保安员按照向右(左)看齐的要领实施。
(三)向前看
1、口令:向前--看。
2、要领:迅速将头转正,恢复立正姿势。
(四)一路纵队看齐时,可下达"向前对正"的口令。
第二十四条报数
(一)单个队伍报数
1、口令:报数。
2、要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。数列横队时,后列最后一名报"满伍"或"缺*名"。多个队伍集合时,由各队长在队列内向指挥员报告人数。如"第*排到齐"或"第*排实到**名"。
(二)多个队伍报数
1、口令:报数。
2、要领:多个队伍实施统一报数时,各队不留间隔,要补齐,成临时编组的横队队形。报数前,连指挥员先发出"看齐时,以***为准,各队补齐"的预告,尔后下达"向右看--齐"口令,待全体队伍看齐后,再
下达"向前--看"和"报数"的口令,报数从第一排第一名开始,后列最后一名报"满伍"或缺*名"。
第十四节出列、入列
第二十五条单个保安(护卫)员和分队出、入列均用跑步(5步以内用齐步,1步用正步),或按照指挥员指定的步法执行;因故出、入列要报告(须经允许)。
第二十六条单个保安员出列、入列
1.出列
口令:***同志(或第*名),出列。
要领:出列保安员听到呼点自己姓名或序号"出列"的口令后,应答"是",然后,进到指挥员右侧前适当位置或指定位置,面向指挥员成立正姿势。
(1)位于第一列(含一列横队)的保安员出列,按本条上述规定执行。
(2)位于中列(路)的保安员出列,向后(左)转,待后列(左路)同序号的保安员向右后跨1步(左后退1步)让出缺口后,按本条的上述规定实施出列;位于"缺口"的位置的保安员,待出列保安员出列后,即复原位。
(3)位于最后一列的保安员出列,先退1步,然后,按本条有关规定实施出列。
2.入列
口令:入列。
要领:听到"入列"口令后,应答"是",然后,按出列的相反程序入列。
第二十七条班的出列、入列
口令:第*班(排),出列/入列。
要领:听到"第*班,出列"、"入列"的口令后,由出、入列班的指挥员答"是",并用口令指挥本班,按本条的有关规定,以纵队形式出、入列。
第十五节敬礼
第二十八条敬礼分为举手礼、注目礼。
1、口令:敬礼。
向右看--敬礼。
2、动作要领:
(1)举手礼
要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无帽檐帽时,微接太阳穴上方帽墙下沿),手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯屈,右大臂略平,与两肩与两肩线一线,同时注视受礼者。
(2)注目礼
要领:面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
第二十九条礼毕
1、口令:礼毕
2、要领:行举手礼者,将手放下,行注目礼者徒手或背枪时,停止间,应面向受礼者立正,举手敬礼,将头转正。
第三十条单个保安员和分队敬礼
(一)单个保安员敬礼要领:单个保安(护卫)员在距受礼者5-7步处,行举手礼或注目礼。徒手时,停止间,应面向受礼者立正,行举手礼,待受礼者还礼后礼毕:行进间,(跑步时换齐步),转头向受礼者行举手礼(手不随头移动),并继续行进,左臂仍自然摆动,待受礼者还礼后礼毕。
(二)分队敬礼
1、停止间敬礼
要领:当领导进到距本分队适当距离时,指挥员下达"立正"的口令,跑步到领导前5-7步处敬礼。礼毕后,向首长报告。
例如:"***同志,***(单位)保安队正在进行队列训练,全队应到***名,实到***名,请指示,队长***"。报告完毕,待领导指示后,答"是",再敬礼。礼毕后,跑步回到原来位置,下达"稍息"口令或继续进行操练。
2、行进间敬礼
要领:由带队指挥员按单个保安员行进间敬礼的规定实施,队列人员照原步法行进。
篇3:单个军人徒手队列动作培训教案
单个军人徒手队列动作培训
目的:通过单个军人徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领,养成良好的作风和严整的警容,为以后的工作和生活打下坚实的基础。
时间:2014年3月12日至3日31日
地点:本次军训指定训练场
一、立正
立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。
其口令为:立正。
动作要领:在站立的基础上,当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,上体正直;自然挺胸;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视,身体微向前倾。
二、稍息
其口令为:稍息。
动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。
三、跨立
跨立主要用于执勤和站立等场合,可与立正互换。
其口令为:跨立。
动作要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。携枪时不背手。
四、停止间转法
向右(左)转
其口令为:向右(左)--转
动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。
半面向左(左)转,按向右(左)转的要领转45度。
2、向后转
其口令为:向后--转。
动作要领:按向右转的要领向后转180度。
五、行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步,辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步
齐步是军人进行的常用步法。
其口令为:齐步--走。
动作要领:左脚向正前方迈出约75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高;着冬季作训服时,与第五衣扣同高;着水兵服时,与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
2、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
其口令为:正步--走。
动作要领:左脚向正前方踢出(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米)约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部变屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高;着水兵服时,手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
3、跑步
跑步主要用于快速行进。
其口令为:跑步--走。
动作要领:当听到领令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴在食指第一关节和中指第二节上),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
立定
其口令为:立--定。
动作要领:齐步和正步时,听到口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时,听到口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势(跑步的踏步,听到口令,继续踏2步,再按上述要领进行)。
行进间转法
齐步、跑步向右(左)转
其口令为:向右(左)转--走。
动作要领:左(右)脚向前半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右(左)约45度,身体向右(左)转90度时,左(右)脚不转动,同时出右(左)脚按原步法向新方向行进。
半面向右(左)转走,按向右(左)转走的要领转45度。
齐步、跑步向后转
其口令为:向后转--走。
动作要领:左脚向右前迈出约半步(跑步时,继续跑2步,再向前半步),脚尖向右约45度,以两脚的前脚掌为轴,向后转180度,出左脚按原步法向新方向行进。转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不得外张;两腿自然挺直,上体保持正直。